chce miec miesnie

[...] mięśniach i wyglądzie? ty chyba z anorektykami się kolegujesz lub masz 11 lat że wydaje Ci się że masz większe mięśnie od kogoś. na 10miesięcy to jest 0 efektu. mówisz żę chcesz mieć sportową sylwetke, być zwinny bla bla bla napewno z niedowagą tak nie będziesz wyglądał zrozum to "i nie chcę mieć na głowie tych j***nych treningów , tylko [...]

[...] nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym robiła "splitem" ;) do tego pytanie od trenera "zależy co chcesz robić, trening na masę czy na rzeźbę?" możecie mi wyjaśnić co to za różnica jeśli chodzi o kobiety? sadziłam ze brak testosteronu u nas, nie daje wielkich szans [...]

[...] miesnie, a pozniej przerwa i wszystko wyjdzie w praniu chcialbym sie troche wyrzezbic przez ten czas ale boje sie o spadki... ale w sumie nawet jak troche spadnie to chuy z tym, odrobie po przerwie, tylko lipa ze na wakacje kiedy kazdy chce miec najwyzsza forme ja pewnie bede wracal Thiago - dzieki, musze to z WODYNEM jeszcze uzgodnic pozdro

[...] patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 19:43:12 i zerwal klate Ja1 19:43:20 [...]

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

Trening: Dieta: czemu? na jednej sesji mogę się skupić na parti mięśniowej a nie na kilku..? Dobra od jutra zaczynam splita:) rozkład: wt, śr, pt, sobota wt nogi sobota plecy chcę mięc 2 dni wolne po plecach:) dużo pracy:) http://www.youtube.com/watch?v=BubYgo5je4Q dobra, muszę dorzucić do pieca: waga 78kg zmiana b,t,w. (liczę z pomocą dziennika [...]

[...] się w tym idealnie i bezbłędnie. Błędy ludzka rzecz i normalna. Z treningami nie mam problemów, tylko z dietą. Martucca wiem co to spuchnięcie, bo miewam takie i tego chce uniknąć bez względu na to, ile to potrwa to naperwno nie dopuszcze do tego stanu. Mam ogromny z tym problem od lat i jeśli chodzi o niemieszczenie nogi w but, to żaden [...]

Nie chce miec też nóg mega masywnych a z kopa chcesz? jesteś poniżej zapotrzebowania, z czego Ci te mieśnie mają urosnąć? ile trzyma pompa nożna? a czasem to i ze dwa dni

[...] na osiagniecie wyznaczonych celow. Naprawde nie wiem tez co smiesznego jest w premiach. To dodatkowy impuls motywacyjny dla osoby zainteresowanej moim ogloszeniem. Nie chce dostac planu dla kogos, chce miec plan skontruowany _dla mnie_ i dostosowany _do mnie_. A o moje podejscie do sprawy badz spokojny - cwicze codziennie i bede cwiczyl az [...]

Uważam, że w moim wieku (15 lat) nie powinienem stosować jakiś diet. Poprostu jeść jak teraz. Sniadanie. Obiad. Przed treningiem i basta. Może i się mylę ale chce budować mięśnie i sylwetkę. Nie chce mieć jakiś wielkich mięśni. Niee. Chodzi mi tylko o to aby być bardziej sprawnym, slinym chłopcem z figurą. Dlaczego przed treningiem dobry posiłek. [...]

[...] spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które pracuja tylko w stawie kolanowym - syzyfki, żuraw, prostowanie, uginanie na maszynie. Chce miec fajnie rozbudowane uda ale nie chce mieć dupy która opina sie na dżinsach

[...] tkanka tluszczowa zacznie byc spalana przez te miesnie, ktore odzyskasz. Bo wlasnie miesnie spalaja tluszcz. To zagwarantuje ci zdrowie, odwrocenie sposobu myslenia z "chce schudnac", bo nie masz z czego chudnac - waga nie jest wyznacznikiem zdrowia i urody na "chce miec smukle i jedrne cialo" A wbrew pozorom droga ku temu [...]

Dietę muszę też mieć, więc pic wyłącznie wodę posiłki co 2-3 godziny, około 2400 kalorii dziennie muszę spożywać i odstawić słodycze białe pieczywo i spożywać ogółem mniej tłuszczy i fast foodów? A gdybym ćwiczył około 3-4 razy na siłowni i w tygodniu i w dniach w których nie jestem na siłowni jeździł na rowerze albo biegał na bieżni to czy to [...]

[...] mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze wczoraj :) (jakosc nie najlepsza) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-27 13:40:56

[...] spodoba /-)_ Wow Sforek:-D patrzę na fotę i się ślinię}:-( %-) A u Ciebie jak tam? nadal trenujesz? :) Sforcia, kurde, chyba zacznę robic taki sam trening jak Ty!!! Tez chce mieć taki tylek, chlip chlip ,;( No Megan powiem Tobie, że tyłek rośnie po tym treningu niesamowicie 88-O Sama jestem w szoku. Ale ostrzegam - łatwo, nie będzie! [...]

[...] nie ma określonych zasad i reguł. Patologia. Oczywiście najwięcej się rzucają Ci co mają po 60-70kg żywej wagi %-) poza tym Panna zauważyła, że mi mięśnie wracają.... staram się z nią nie rozmawiać o tym, że chce ważyć 110kg, bo chce mieć święty spokój. Doskonale wiecie koledzy ile znaczy święty spokój, gdy kobieta za wiele nie mówi :-)

[...] gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o dokładnym dokręceniu zacisków-nikt nie chce mieć twarzy w siniakach, a wbrew pozorom takie niedopatrzenie jest bardzo częste. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

[...] rękaw, ogólnie używają kimona rywala. W zapasach musisz mieć klamrę, over-hooki, under-hooki, kontrola karku, inne mięśnie pracują, inaczej zachowujesz się w klinczu. Jeśli chcesz zdobyć złoto w zapasach klasycznych, to nie trenujesz judo, tylko cały czas ćwiczysz zapasy i odwrotnie. Wg mnie, jeśli chcesz być jak najlepszym zawodnikiem i mieć [...]

Generalnie to myslalem ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie [...]

[...] pomoge. Zauwazylem ze anorektyczki nie maja wogole miesni, ale ta metode zdecydowanie odradzam. Maratonczycy maja tez male miesnie i sa bardzo szczupli. W zasadzie jezeli chcesz ograniczyc ilosc miesni (w tym przypadku ud) to musisz robic odwrotnie niz kulturysci. Oni cwicza z duzymi obciazeniami, mala ilosc powtorzen, a przed treningiem i po [...]